Dowiesz się jak szybko i skutecznie schudnąć z brzucha, ud lub innej partii ciała. Zastanawiasz się jak schudnąć bez diety aby. Motywacja, sen, dieta i trening. To one sprawiają, ze łatwiej nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wojciech Grodzicki, trener i . Chcesz schudnąć kg , ale nie wiesz, jak to osiągnąć? Hej! Mam na imię Michał, mam prawie 19 lat, wzrost 176 cm i wagę 81 kg. Z różnych internetowych liczników wyliczyłem, że moje BMI to 26,1> 25, a więc nadwaga, wyliczyłem także że {jeśli można wierzyć licznikom} moja idealna waga wynosi 74 kg, a więc 81-74=7.Na forum wyczytałem, że miesięczna optymalna ilość straconych kilogramów wynosi 4. Link do kolagenu Primabiotic - https://bit.ly/3uJH5j0 Kod rabatowy - ANIAK10% Jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc? 6 łatwych zasad, dla każdego! W dzisiejszym filmie powiem Wam jak skutecznie i zdrowo schudnąć. I być może nie dla każdego będzie to 10 kg w miesiąc, ale w tym filmie tłumaczę dlaczego waga nie jest najważniejsza. Witam Ja 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 kg.Teraz ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie używam. Poleca: Co myślicie o bieganiu i skakance? Najlepiej ćwiczy 3 razy dziennie ja tak robiłam i się udało schudnąć. Gość sssssssoooo10. Goście. Napisano Marzec 2, 2014. Zeszłam z wagi 70 kg do 60 kg. Mam 165 cm wzrostu, więc przydałoby się zrzucić jeszcze z 5 kg. A jeśli chodzi o dietę to jest to MŻ mkPfhr. Witam serdecznie, Twoje BMI wynosi 24,6. Odpowiada to 90 centylowi, od którego rozpoznaje się nadwagę. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki, i są to: - galaretki owocowe, - kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko, - batony zbożowe (typu muesli), - sorbety owocowe, - koktajle mleczno-owocowe, - musy owocowe, - kakao na odtłuszczonym mleku, - cukierki na bazie słodzików, - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne. Napadom głodu zapobiegniesz: - zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu), - ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego, - dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami. To, co możesz zrobić, to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: - warzywa, - owoce, - produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), - chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), - mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), - tłuszcze (masło, margarynę, oleje roślinne). Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na: dzieci. Naprawdę warto, abyś zmobilizowała się do ćwiczeń! Znacząco przyśpieszają efekty diety. Możesz to łatwo sprawdzić. Unikaj niezdrowej żywności, jedz regularnie i codziennie poświęć na aktywność co najmniej 30 minut (ćwiczenia znajdziesz na Spisz swoje wymiary w dzienniczku i sprawdź je po miesiącu. Na pewno zauważysz różnicę. POZDRAWIAM Chciałabym do wakacji schudnąć okolo 10 kg. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik masy ciala. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, mało ćwiczę i chciałabym to zmienić. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Błędy w dietach odchudzających Redakcja abcZdrowie 82 poziom zaufania Witamy serdecznie! Twoja masa ciała jest prawidłowa zarówno w odniesieniu do wzrostu jak i wieku. Nie powinnaś się odchudzać. Ponieważ ciągle się rozwijasz ewentualne odchudzanie na własną rękę mogłoby zaburzyć procesy zachodzące w organizmie. We własnym zakresie do codziennego planu dnia możesz wpisać aktywność fizyczną. Pozwoli to na utrzymanie organizmu w należytej kondycji. Jesli masz wątpliwości co do prawidłowości budowy swojego ciała skonsultuj się z lekarzem. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć 6-7 kg w dwa miesiące? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Mało jadłam i nie schudłam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Co zrobić, żeby schudnąć co najmniej 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Chcę schudnąć 13 kg w 4 miesiące: jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Jestem najgrubsza w klasie: jak zrzucić 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Prawidłowa waga - 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Bardzo chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna artykuły 26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę 26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" "Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o ... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Witam, jest otyły. Gdzie szukać pomocy w tej sprawie. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130480 KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 977 przez caly dzień pij dużo wody niegazowanej i zielona , czerwona herbate ,na sniadanie zjedz grahamke z salata i drobiowa szynka, na obiad jedz piers z kurczaka gotowana z warzywami w wodzie lub na parze lub salate z podrobionym gotowanym kurczakiem ( 200gr) możesz pokropić trochę sokiem z cytryny i dodac troszkę oliwy,a twarożek z rzodkiewka na kolacje , jest sporo możliwość,poszukaj w necie ,.... ja stosuje takie jedzenie od miesiąca i schudłam 3 kg, pewnie schudla bym więcej ale jadlam lody i inne słodycze, nie mogę jakos z nich tak latwo zrezygnować jak z jedzenia kotleta czy pizzy i innym rzeczy które uwielbiamy ;) od wtorku zaczynam diete kopenhadzka stosowałam ja już 3 razy, co roku chudne na niej 5-6 kg zawsze chce schudnąć na wakacje i dlatego wracam do niej w maju lub czerwcu ... powodzenia dasz rade i ty ;) marrons 18 lipca 2011, 13:36 jak w temacie :) prosze o jakies porady, bo zanim zaczne sie odchudzac to juz koncze, bo nie wierze w to, ze sie uda! jestem gruszka i chcialabym zastosowac poza dieta jakies cwiczenia no przede wszystkim rower, myslicie, ze jest szansa pozbycia sie galaretowego ciala? poprawic wyglad? Dołączył: 2010-01-29 Miasto: Lublin Liczba postów: 247 18 lipca 2011, 13:37 dieta mż 1200-1500 kcal Dołączył: 2011-03-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1001 18 lipca 2011, 13:38 No pewnie, że jest:) Tylko trzeba trochę samozaparcia i dyscypliny i musisz uwierzyć:) TYlu osobom się udało zrzucić ponad 10 kg to czemu Tobie ma się nie udać:) Odpowiednia dieta, ruch (rower jak najbardziej), masaże pod prysznicem, zimne kapiele, balsamy i będziesz miała super jedrne ciałko:) Dołączył: 2011-04-26 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1260 18 lipca 2011, 13:40 MŻ ,przede się udało,ale drugie tyle przede mną!:) Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 13:42 Też chcę schudnąć 10kg, zbieram się do diety norweskiej(2tyg) + bieganie, a później MŻ Dołączył: 2010-02-18 Miasto: Liczba postów: 1609 18 lipca 2011, 13:43 Occamas juz ci dobrze doradzila. Na galaretowate cialo przede wszystkim ruch, masaze, balsamowanie, duzo wody, zdrowe jedzenie i duzo samozaparcia:)) Latwo tak doradzac, gorzej z wykonaniem... Powodzenia x Dołączył: 2006-01-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1616 18 lipca 2011, 14:01 Musi się udać, bo tez mam taki cel:)również z dietą MŻ dreamer17 18 lipca 2011, 14:15 Domi nie rob sobie tego... dieta norweska zrujnuje CI zdrowie, btw watpie ze dotrwasz do konca, a jesli dotrwasz to czeka Cie jojo. Powaznie mowie to dla Twojego dobra. MŻ jest zdrowa albo South Beach, nawet tylko 2 faza sprawi ze chudniesz Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 14:28 dreamer17 a ile trwa cały cykl south beach? no i dzięki za rade! dreamer17 24 lipca 2011, 15:10 poczytaj o SB w google, 1 faza 14 dni, 2 faza dot ego momentu az bedziesz zadowolona z efektow, a potem 3 faza czy stabilizacja

jak schudnąć 10 kg forum